Tải bản đầy đủ

Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già

Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già
Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già. Điểm danh những thói quen
làm cho bạn nhanh già đi so với tuổi của mình. Hãy cân bằng cuộc sống để không
bì già trước tuổi nhé.
1. Ôm đồm quá nhiều việc
Làm quá nhiều việc đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ gặp căng thẳng, lo lắng. Nếu không
thể hoàn thành tốt tất cả, tâm lý lo âu của bạn sẽ gây tổn hại đến các tế bào và làm lão
hóa da. Do đó, thay vì cố gắng làm hết mọi việc, hãy chỉ tập trung vào một thứ ở một
thời điểm nhất định. Bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian biểu của mình cho thật phù
hợp nhé.

Những thói quen
khiến bạn nhanh già
2. Thường xuyên ăn đồ ngọt
Không chỉ làm tăng cân, những món ăn có nhiều đường có làm da mặt bạn “già hóa”
nhanh chóng. “Các phân tử đường gắn với sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta “,
bác sĩ Susan Stuart, thuộc hội đồng quản trị bác sĩ da liễu bang California cho biết.
Quá trình này mang tên glycation làm mất đi sự tươi trẻ của làn da, tăng quầng thâm
dưới mắt, làm mất giọng, tạo ra nếp nhăn và tăng kích thước lỗ chân lông. Dùng ít đồ
ngọt nếu bạn muốn giữ vẻ tươi tắn dài lâu.
3. Ngủ ít hơn 5 tiếng vào mỗi đêm

Thiếu ngủ sẽ làm mắt thâm quầng và làm giảm tuổi thọ đáng kể – Không còn gì nghi
ngờ nữa, bạn sẽ già đi trông thấy với thói quen này.
4. Uống nước bằng ống hút


Việc sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng,
nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm
hơn mong đợi. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với người hút thuốc. Các nhà khoa
học khuyên bạn nên uống trực tiếp với ly/ tách để hạn chế nếp nhăn.
5. Trang điểm đậm
Hãy gạt bỏ phấn mắt màu xanh ánh kim sang một bên, trang điểm quá đậm có thể làm
bạn già đi. Các sản phẩm chứa dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn
trứng cá, viêm, nhiễm cho làn da của bạn. Ngoài ra, việc lạm dụng các sản phẩm chăm
sóc da như nước hoa, hóa chất kích thích , và chất cồn đều có thể làm khô da vì chúng
loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da và làm xuất hiện nếp nhăn.
6. Ngủ với tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng
Ngủ trong những tư thế trên khiến da mặt bị chèn ép vào gối và tạo nếp nhăn. “Các
mô liên kết và collagen trên mặt trở nên thoái hóa và yếu đi theo thời gian. Do vậy, tư
thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra như khi trẻ.
Những nếp nhăn được tạo bởi gối sẽ trở thành vĩnh viễn”, chuyên gia da liễu, bác sĩ
phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota khẳng định. Ông khuyên mọi người nên nằm
ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn. Tuy nhiên,
nằm nghiêng vẫn được khuyến khích cho phụ nữ bị đau bụng kinh, chỉ là bạn đừng
quá thường xuyên nằm như vậy thôi.
7. Dùng thiết bị sưởi thường xuyên
Phải chịu đựng thời tiết khắc nghiệt, mọi người thường tăng nhiệt độ trong nhà bằng
máy sưởi hoặc điều hòa. Nhưng việc lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí
giảm và dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian sẽ gây lão hóa. Máy tạo hơi ẩm có thể
cải thiện phần nào không khí khô (máy tạo 40-60% độ ẩm được khuyến khích sử
dụng), bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực.
8. Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kì nghỉ
“Căn nguyên đầu tiên của dấu hiệu lão hóa sớm trên gương mặt là sự tiếp xúc với tia
tử ngoại,” bác sĩ Taylor, giáo sư da liễu tại Trung tâm y tế Wake Forest Baptist cho
hay. Tia tử ngoại hiện diện kể cả khi trời nhiều mây và trời mưa. Để bảo vệ làn da,
bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra đường. Bác sĩ khuyến cáo sử dụng
hàng ngày sản phẩm chống nắng SPF 30 hoặc 50.
9. Loại tất cả chất béo ra khỏi thực đơn
Một số chất béo là cần thiết giúp duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên
trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York nhận định. Axit béo omega3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng
giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ não bộ. Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng khuyên

chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần một tuần.
10. Ngồi vẹo cột sống


Ngồi trước bàn phím trong tư thế gù lưng có thể khiến cột sống của bạn bị tổn thương,
trích lời bác sĩ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại viện chỉnh hình
Hoag ở Irvine, California, Mỹ. Ngồi sai tư thế hoặc thõng vai xuống làm lệch cột
sống, và kết quả là, vị trí các cơ bắp, đĩa đệm và xương bị sai. Kéo theo đó là đau đớn
và mệt mỏi, thoái hóa và làm biến dạng cột sống vĩnh viễn. Hãy tạo tư thế tốt bằng
cách đặt tai, vai, hông tạo thành một đường thẳng khi ngồi.



Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

Tải bản đầy đủ ngay

×